女人缩阴最好的六个运动方法

如今，女性生完宝宝阴道内会广泛越来越松驰，没有感觉驱动力，和爱人的性福也会慢慢消退。伴随着社会生产力的快速发展和人们认知的发展，在海外，因为生活观念的开启和对生活品质的期待，缩阴早已变成大家都知道的事儿。殊不知，在中国，缩阴依然是一个十分脆弱的话题讨论。使我们和我们一起看一下。

缩阴有什么方式？

一，腹部锻炼。

仰卧位，两手轻轻地放到胸部，两腿合拢挺直，平放到床边，闭上嘴，渐渐地做深消化吸收腹腔的姿势，随后渐渐地呼吸，也就是用腹肌，渐渐地饿吸气，反复10次，每日2次。有益于修复下垂的腹腔，提高腹肌延展性。

二，头颈锻练。

仰卧位，维持身体平行线，别的位置没动，仰头尽可能弯向胸部，反复5次，每日2次。有益于头颈和背阔肌的拉申。

三，臀部锻炼。

臀部锻炼也是女士缩阴的办法之一。具体做法:仰卧位，膝盖骨一侧弯折，让大腿根部尽量挨近腹腔，脚缩紧，脚后跟紧靠屁股，随后挺直学会放下，每日5次上下2次。能推动屁股和大腿内侧肌肉延展性的修复。

四，腿部运动。

仰卧位，尽可能渐渐地伸出一条腿，垂直平分身体，渐渐地学会放下，另一条腿做相同的姿势，上下更替5次，共10次，与此同时伸出两腿5次，每日2次，能够推动腹腔和腿部肌肉的收拢，使脚部恢复良好的曲线图。

五，提肛运动。

提肛运动能缩阴吗？仰卧位，曲膝斜角，双膝闭拢，两脚分离，肩部支撑点，拉高屁股，收拢屁股和盆底肌肉，反复5次，每日2次。有益于修复盆体肌肉张力，避免子宫下垂。提高性功能。

六，俯卧撑。

最先曲膝平卧，将手伸到身体正前方，醒来后渐渐地躺下来，生完孩子一周逐渐。腹肌能量略微提升后，训练俯卧撑。仰卧位，两腿挺直，两手抱头，上半身坐起，肘关节尽可能接近膝关节，反复5次，每日2次。能推动盆体和腹肌收拢。

阴道收紧能够改进产后阴道松弛造成的房事难题，但无法处理心理状态或其它缘故引发的房事难题。以上便是强烈推荐女士缩阴的六种方式，女性在空闲的过程中可以多做一些缩阴健身运动，让自身的阴道内渐渐地缩紧。